Otot sebenarnya bekerja berpasangan. Sebuah otot hanya dapat menarik ke satu arah sehingga perlu ada otot lain untuk menarik ke arah yang berbeda untuk mengembalikan tulang ke posisi semula. Ketika kamu mengangkat lengan atas, otot biseps memendek untuk mengangkat tulang. Ketika kamu meluruskan lengan kamu, otot triseps menarik lengan kembali dan otot biseps mengendur. Aksi yang sama terjadi pada kakimu ketika kamu berjalan dan berlari, dan ketika kamu menggerakkan jari-jari tangan dan kaki.
Catatan fakta
Metabolisme kita merupakan jumlah dari semua aktivitas kimiawi dalam sel-sel kita yang menguraikan makanan yang kita makan. Kecepatan metabolisme kita meningkat dengan olahraga yang penuh semangat, yang berarti bahwa kita menggunakan energi yang dihasilkan oleh makanan dengan cara yang jauh lebih efisien.
Apa itu nyeri otot (sakit otot, myalgia)?
Dikutip dari HalloSehat, Sakit otot, juga disebut nyeri otot atau myalgia, adalah rasa nyeri dan sakit yang melibatkan sejumlah kecil atau seluruh otot tubuh, mulai dari ringan sampai amat sangat. Otot adalah jaringan lunak yang tersusun oleh filamen protein yang memiliki panjang dan bentuk yang fleksibel. Fungsi utama otot adalah untuk mempertahankan dan mengubah postur, daya gerak, serta pergerakan organ dalam.
Walaupun kebanyakan sakit otot biasanya hilang dalam waktu singkat, dalam beberapa kasus dapat berlangsung dalam waktu yang lebih lama. Sakit otot dapat berkembang di hampir semua bagian tubuh, termasuk leher, punggung, kaki, dan bahkan tangan.
Seberapa umumkah nyeri otot (sakit otot, myalgia)?
Hampir semua orang mungkin pernah mengalami nyeri otot pada saat tertentu. Namun, sakit otot bisa diatasi dengan mengurangi faktor risiko. Diskusikan dengan dokter untuk informasi lebih lanjut.
Apa saja tanda-tanda dan gejala nyeri otot (sakit otot, myalgia)?
Gejala umum nyeri otot meliputi rasa tidak nyaman pada otot, seperti nyeri, dan kejang. Perasaan ini bisa saja hanya pada beberapa otot tertentu (myalgia lokal) atau menyebar dari satu tempat ke tempat lainnya (myalgia difusi).
Beberapa gejala atau tanda lainnya mungkin tidak tercantum di atas. Jika Anda merasa cemas tentang gejala tersebut, segera konsultasi ke dokter Anda.
Kapan saya harus periksa ke dokter?
Hubungi dokter bila Anda mengalami:
- Gigitan kutu (baru-baru ini)
- Nyeri otot, terutama pada paha, yang muncul saat berolahraga dan hilang dengan beristirahat
- Tanda-tanda infeksi, seperti merah dan bengkak di sekitar otot yang sakit
- Nyeri otot sesudah Anda mulai minum atau meningkatkan dosis obat (khususnya statin, obat yang berguna untuk mengendalikan kolesterol)
Apa penyebab nyeri otot (sakit otot, myalgia)?
Penyebab nyeri otot beragam, termasuk:
- Otot tegang di salah satu atau lebih area tubuh
- Penggunaan otot berlebihan selama aktivitas fisik
- Cedera otot saat bekerja atau berolahraga berat (otot keseleo dan tegang adalah cedera yang mampu menyebabkan sakit dan nyeri otot)
- Beberapa infeksi atau radang otot
Apa yang meningkatkan risiko saya untuk nyeri otot (sakit otot, myalgia)?
Ada banyak kondisi medis yang dianggap sebagai faktor risiko nyeri otot, misalnya:
- Risiko cedera selama aktivitas fisik
- Penggunaan sistem muskuloskeletal berlebihan dalam kehidupan sehari-hari
- Risiko infeksi dan radang otot
Apa saja pilihan pengobatan saya untuk nyeri otot (sakit otot, myalgia)?
Nyeri otot biasanya akan merespon dengan baik pengobatan rumahan. Pengobatan bisa termasuk:
- Obat-obatan: pereda rasa nyeri, obat antiradang nonsteroid (NSAID), obat untuk meningkatkan kadar serotonin dan norepinephrine (neurotransmiter yang memodulasi fungsi tidur, rasa nyeri, dan sistem imun) mungkin diresepkan dalam dosis rendah
- Terapi fisik
- Pijat terapi: mengistirahatkan area tubuh yang mengalami rasa sakit dan nyeri, mengompres es batu di area yang terpengaruh untuk membantu meredakan rasa sakit
Apa saja tes yang biasa dilakukan untuk nyeri otot (sakit otot, myalgia)?
Terdapat berbagai teknik untuk menentukan penyebab rasa sakit, termasuk pemeriksaan fisik, alat pengukur rasa sakit, dan tes gambar.
Dokter mungkin juga melakukan:
- Scan CT atau CAT: Computed tomography (CT)
- MRI: Magnetic resonance imaging
- Diskografi
- Myelogram
- EMG
- Scan tulang
Apa saja perubahan gaya hidup atau pengobatan rumahan yang dapat dilakukan untuk mengatasi nyeri otot (sakit otot, myalgia)?
Gaya hidup dan pengobatan rumahan di bawah ini mungkin dapat membantu mengatasi nyeri otot:
- Meregangkan otot sebelum melakukan aktivitas fisik dan setelah berolahraga
- Melakukan pemanasan dan pendinginan di semua sesi olahraga
- Tetap terhidrasi, terlebih di hari-hari Anda aktif
- Berolahraga secara teratur untuk membantu membentuk bentuk otot secara optimal
- Bangkit dan meregangkan otot secara teratur jika Anda bekerja di kantor atau di lingkungan yang membuat otot Anda berisiko terkilir atau tegang
Salam
